کارشناسان از افراد می خواهند که برای سلامت روانی، مرزهای روانشناختی قوی تر داشته باشند

آیا تا به حال با کسی روبرو شده اید که همیشه در زمانی که به او بیشتر نیاز دارید، غایب است، اما در حالی که شما کمترین تمایل به همراهی او را دارید، مزاحم است؟به نظر مياد اين افراد از مرز شخصي شما تجاوز ميکنناين افراد اغلب به عنوان "بولدوزر هاي عاطفي" شناخته مي شوند.

تشخیص یک بلدوزر عاطفی نسبتاً ساده است. مشخصه ی اصلی آنها نادیده گرفتن مرزهای شخصی است که به چندین روش آشکار می شود:

• در نياز غايب، در زياد بودن:وقتی به حمایت یا کمک نیاز دارید، ناپدید می شوند، و وقتی به طور صریح نیاز به فضا را ابراز کرده اید، بدون اجازه دوباره ظاهر می شوند، و اغلب به امور شخصی تان تجاوز می کنند.
• به خواسته هاي شما اهميت نميدموقتی به طور واضح از این کار خودداری می کنید یا می خواهید از او فاصله بگیرید، رابطه ی آنها با شما بیشتر می شود.
• رفتار غیر قابل پیش بینی:رفتار آن ها به شدت در میان گرما شدید و سرما ناگهانی تغییر می کند، و یک جو عدم اطمینان ایجاد می کند که باعث اضطراب می شود.

رفتارهايي که از نظر عاطفي به وجود مياد، معمولاً از شرارت نيست، بلکه از مسائل روانشناخته اي است.اين افراد دچار آسيب هاي عاطفي شده اند که باعث شده آنها نااميد باشند و به دنبال تاييد شدن باشندآن ها سعی می کنند با کنترل کردن دیگران و نادیده گرفتن مرزهای دیگر، این شکاف را پر کنند و سعی می کنند ارزش خود را از طریق این ابزارها ثابت کنند.

با این حال، این رویکرد نمی تواند مشکلات اساسی آنها را حل کند و در عین حال به اطرافیانشان آسیب می رساند. بسیاری از آنها به طور ناخودآگاه این کار را انجام می دهند،اغلب از درد و رنجی که اعمالشان به دیگران می رساند، بی خبرند..

در هنگام برخورد با بلدوزرهای عاطفی، حفاظت از مرزهای روانشناختی شما از همه مهمتر است.

• مرزهای خود را به وضوح تعریف کنید:محدودیت های غیرقابل مذاکره خود را شناسایی کنید. چه رفتاری غیرقابل قبول است؟ کدام تصمیمات تنها برای شما باقی می ماند؟ آگاهی واضح از خود پایه حفاظت از مرزها را تشکیل می دهد.
• مرزها را با وضوح اعلام کنید:وقتی از مرزها عبور می کنید، به زبان مستقیم و واضح پاسخ دهید. مثلاً بگویید: "من برای حل این مشکل به زمان و فضا نیاز دارم. لطفاً از فشار بر من دست بردارید".
• ثبات مرزی را حفظ کنید:در ابتدا باید با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، اما اگر به التماس، عذرخواهی یا تهدید ملحق شوید، این کار فقط به این افراد می آموزد که محدودیت های شما انعطاف پذیر است.
• مهارت های رد کردن را تمرین کنید:بسیاری از افراد از ترس از صدمه زدن به دیگران تردید دارند. با این حال، اگر خواسته ای بیش از توانایی شما باشد یا با ارزش هایتان در تضاد باشد، از خود محافظت می کنید.
• فاصله جسمی و عاطفی ایجاد کنید:برای متجاوزان مداوم که باعث آسیب مداوم می شوند، کاهش تماس یا قطع روابط ممکن است برای حفظ خود ضروری باشد.
• به دنبال کمک حرفه ای باشید:اگر بلدوزرهای عاطفی به طور قابل توجهی بر سلامت شما تاثیر می گذارند، مشاوره با یک متخصص سلامت روان می تواند استراتژی هایی را برای تعیین مرزها و مدیریت روابط فراهم کند.

افراد با نیت خوب اغلب تلاش می کنند تا از بلدوزرهای عاطفی نجات دهند، با انگیزه ی دلسوزی یا وظیفه.که انرژی کمک کننده را از بین می برد و در عین حال آنها را در معرض پیامدهای عاطفی منفی قرار می دهد.

درمان روانشناختی نشان دهنده کار تخصصی است که بهتر است به متخصصان آموزش دیده واگذار شود. درمانگران دارای مجوز دارای تخصص هستند تا افراد را از طریق چالش های عاطفی به طور موثر راهنمایی کنند.اعتماد به این کار به متخصصان واجد شرایط نشان دهنده مراقبت مسئولانه از هر دو طرف است.

ايجاد و حفظ مرزها در برابر بلدوزرهاي عاطفي بخش مهمي از حفظ سلامت رواني استاستفاده از امتناع در صورت لزوم، و پرورش روابط با افراد با احترام، یک فرد دینامیک های بین فردی سالم تر و اصالت شخصی بیشتری را پرورش می دهد.